http://takhtekhab.ir/pic/banner/vip468.jpg

مشهد
30 °C
آخرین مقالات

خانه » زنان » چگونه سینه های زیبایی داشته باشم ؟

چگونه سینه های زیبایی داشته باشم ؟
http://goldwife.ir/pic/ICONS/03.gif

http://goldwife.ir/dl/pic/talar.gif    
http://otagh-khab.ir/pic/pic-text/0558.gif

امروزه صرفنظر از اندازه ی سینه ها ، سر پا بودن و بلندی ، انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی بعنوان عامل مهمی در زیبایی سینه ها بنظر می رسد . البته عامل اصلی زیایی در سینه ها تونیسیته و سفتی آنها می باشد که این اثرات مطلوب را بجا می گذارد . شنا کردن عامل بسیار مهمی در افزایش سفتی سینه ها و بهبود وضعیت ظاهری آنها می باشد .

برای انجام این تمرین باید شنا کردن را یاد بگیرید . اختصاص دادن بخشی از هزینه ی زندگی به یک دوره آموزش شنا مطمئناْ به نفع شماست .

انجام تمرینات شنا در آب یا تمرینات مربوط به خشکی موجب تقویت عضلات زیر سینه ی شما شده و باعث افزایش سفتی و قوام سینه هایتان می شود .

http://otagh-khab.ir/pic/pic-text/parde/breaststroke2.gif

برخی از بانوان یا امکان استفاده از استخر را ندارند و یا اینکه نمی توانند هر هفته شنا کنند بنا براین تمرینات زیر را برای افزایش تناسب و سفتی و چالاکی سینه ها توصیه می شود :

۱- پوش آپ دیوار :

در مقابل دیوار با فاصله ی یک متر بایستید و دستها را به دیوار تکیه دهید و با کمک دست به دیوار نزدیک شده سپس دور شوید .

http://otagh-khab.ir/pic/pic-text/parde/h9991429_009.gif

۲- تمرین انقباض ایزومتریک عضله ی زیر سینه ای :

بنشینید و آرنج ها را خم کنید سپس کف دستانتان را در مقابل سینه به هم بچسبانید و بهم بفشارید و ۵ ثانیه نگه دارید .

۳- تمرین استرچ عضلات زیر سینه ای :

استرچ و کشش عضلات سینه ای بزرگ و کوچک می تواند در شکل دادن به سینه ها موثر باشد .

برای این کار بایستید و دستها را روی کمر بگذارید و سپس سعی کنید با عقب بردن آرنجها آنها را از عقب به هم بچسبانید .

لازم به ذکر است دستگاه های وکیوم سینه که عملکردی مشابه ماساژ و ورزش دارند ،در بهبود وضعیت و فرم سینه عملکرد مناسبی دارند

http://goldwife.ir/pic/BANNER/vip-web.jpg
http://otagh-khab.ir/pic/ICONS/03.gif

http://otagh-khab.ir/pic/BANNER/shop.gif

http://otagh-khab.ir/pic/BANNER/banner-post1.gif

نظرات کاربران

تعداد نظرات ۰

ارسال نظر

مطالب مشابه مطلب فوق

محبوب ترین مقالات

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/vip5252.jpg

جدیدترین مطالب

نظرسنجی

کتابهای برتر پایگاه

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/1.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/2.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/3.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/4.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/5.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/6.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/8.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/9.png

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/10.png

Login

آمار سایت

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png تعداد کل مطالب : 1292
http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png افراد آنلاین : 25
http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png بازدید امروز : 4525
http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png ورودی گوگل : 344
http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png بازدید دیروز : 11377
http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png بازدید این هفته : 58206
http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png بازدید این ماه : 237785
http://goldwife.ir/wp-content/uploads/list-bullet.png بازدید کل : 3266802
  • http://goldwife.ir/pic/icon/tasa3.png

  • http://goldwife.ir/pic/icon/tasa2.png

  • http://goldwife.ir/pic/icon/tasa.png