http://takhtekhab.ir/pic/banner/vip468.jpg

تهران
12 °C
آخرین مقالات

خانه » زنان » چگونه سینه های زیبایی داشته باشم ؟

چگونه سینه های زیبایی داشته باشم ؟
http://otagh-khab.ir/pic/pic-text/0558.gif

امروزه صرفنظر از اندازه ی سینه ها ، سر پا بودن و بلندی ، انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی بعنوان عامل مهمی در زیبایی سینه ها بنظر می رسد . البته عامل اصلی زیایی در سینه ها تونیسیته و سفتی آنها می باشد که این اثرات مطلوب را بجا می گذارد . شنا کردن عامل بسیار مهمی در افزایش سفتی سینه ها و بهبود وضعیت ظاهری آنها می باشد .

برای انجام این تمرین باید شنا کردن را یاد بگیرید . اختصاص دادن بخشی از هزینه ی زندگی به یک دوره آموزش شنا مطمئناْ به نفع شماست .

انجام تمرینات شنا در آب یا تمرینات مربوط به خشکی موجب تقویت عضلات زیر سینه ی شما شده و باعث افزایش سفتی و قوام سینه هایتان می شود .

http://otagh-khab.ir/pic/pic-text/parde/breaststroke2.gif

برخی از بانوان یا امکان استفاده از استخر را ندارند و یا اینکه نمی توانند هر هفته شنا کنند بنا براین تمرینات زیر را برای افزایش تناسب و سفتی و چالاکی سینه ها توصیه می شود :

۱- پوش آپ دیوار :

در مقابل دیوار با فاصله ی یک متر بایستید و دستها را به دیوار تکیه دهید و با کمک دست به دیوار نزدیک شده سپس دور شوید .

http://otagh-khab.ir/pic/pic-text/parde/h9991429_009.gif

۲- تمرین انقباض ایزومتریک عضله ی زیر سینه ای :

بنشینید و آرنج ها را خم کنید سپس کف دستانتان را در مقابل سینه به هم بچسبانید و بهم بفشارید و ۵ ثانیه نگه دارید .

۳- تمرین استرچ عضلات زیر سینه ای :

استرچ و کشش عضلات سینه ای بزرگ و کوچک می تواند در شکل دادن به سینه ها موثر باشد .

برای این کار بایستید و دستها را روی کمر بگذارید و سپس سعی کنید با عقب بردن آرنجها آنها را از عقب به هم بچسبانید .

لازم به ذکر است دستگاه های وکیوم سینه که عملکردی مشابه ماساژ و ورزش دارند ،در بهبود وضعیت و فرم سینه عملکرد مناسبی دارند

http://takhtekhab.ir/pic/banner/vip-web.jpg
http://otagh-khab.ir/pic/ICONS/03.gif

http://otagh-khab.ir/pic/BANNER/shop.gif

http://otagh-khab.ir/pic/BANNER/banner-post1.gif

نظرات کاربران

تعداد نظرات ۰

ارسال نظر

محبوب ترین فیلم ها

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/vip5252.jpg

جدیدترین فیلم ها

درخواست مقاله

http://goldwife.ir/wp-content/uploads/dar-gold.jpg

Login